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匈牙利雞肉捲
自製異國風情雞肉捲，讓日常餐桌充滿新鮮感！將包裹著波菜與起司的雞胸肉捲煎熟(或以氣炸鍋烘烤)，切開後就可以盛盤啦～匈牙利紅椒讓外層呈色更鮮豔，整體淡淡紅椒甜味配上香辣口感，讓人停不下口！ -
油蔥波菜
菠菜含高維生素A(顧眼睛) 含鐵質(補血好氣色) ，油蔥增加香氣！ -
菠菜菇菇豆腐湯
湯裡的內料豐富，擁有多樣蔬菜的膳食纖維，菠菜搭配著豆腐及菇類，脆口又滑嫩，也能喝出鰹魚湯底的鮮味，不僅低熱量又營養，且飽足感十足。
每份345.7大卡 -
起司火腿菠菜舒芙蕾
營養均衡的減脂期必學輕食料理，輕而蓬鬆的口感配以黑胡椒簡單提味，更能品嚐出食物的原味。輕量版的舒芙蕾少了澱粉的添加，吃起來更少負擔。
一份302大卡 -
西西里飯糰
義大利家常經典小點用烤箱就能做!
改良版西西里飯糰以菠菜、火腿、起司製成燉飯，裹粉後噴上金黃蔥油後以烤箱烘烤，製成的烤飯糰香氣四溢、外皮酥脆內裡柔軟 ，咀嚼間黑胡椒及義大利香料香氣迸發，營養內餡搭配爆漿牽絲起司，少油免炸又簡單上手! -
番茄羅勒鮪魚千層麵
蔬菜鮮甜與鮪魚鹹香風味層層堆疊，咀嚼時羅勒與紅蔥油香氣釋放，搭著濃厚的牽絲起司，點綴出黑胡椒的辛辣，多層次口感療癒滿足! -
韓式辣炒三鮮搖搖便當
將五花肉一部份用雞胸肉及杏鮑菇取代，降低脂肪量，並增加不同的鮮味，五花肉和雞胸肉用韓式辣炒醬醃漬過，杏鮑菇先用乾鍋煸烤過，提出鮮甜味，料理食材本身的甜味襯托辣味，更有層次。搭配半熟荷包蛋、泡菜、海苔、菠菜，搖出營養均衡，道地美味韓式搖搖便當。
食譜出自@陳太太的菜菜味 -
香草蔬菜魚肉藜麥粥
忙碌了一整天，晚餐來做一鍋料理吧！將無刺的鮭魚、纖維豐富的蔬菜、富含營養的藜麥飯，通通丟進鍋中，灑上百搭香草，熬煮成一鍋散發著異國風情的清爽粥品。對身體有益助消化外，亦可增添能量！
